Meer tijd voor je werk, gezin en jezelf
Jouw tijd, aandacht en energie is het meest kostbare wat je een ander kan bieden.
Tijd tekort bestaat niet, teveel willen of moeten wel.
Onvoldoende tijd voor je werk?
- Je begint eerder met je werk, neemt minder pauzes, je werkt langer door of je werkt thuis door.
- Je maakt veel overuren en werkt zo snel en efficiënt mogelijk om zoveel mogelijk gedaan te krijgen.
- Soms neem je juist nog extra werk op je ter compensatie van je gevoel dat je tekortschiet.
- Je vindt het lastig om goed te plannen of om te gaan met de voortdurend wisselende prioriteiten.
Onvoldoende tijd voor je gezin?
- Je gaat dingen op je werk alvast regelen voor thuis. Je gaat dit compenseren met leuke activiteiten of cadeautjes/ extra’s.
- Je haalt tijd ergens anders vanaf (je gaat eerder weg van je werk, je gaat minder werken, je neemt geen tijd voor jezelf, familie/ vrienden of je gezondheid zoals sporten).
- Je gaat je schuldgevoel over tijd tekort compenseren, door nog meer te gaan verzorgen thuis, meer uitjes te plannen of cadeautjes te kopen.
Onvoldoende tijd voor jezelf?
- Vaak hebben we dit niet bewust door- we gaan door met wat er in onze agenda staat en laten ons daardoor leiden.
- Heb je te weinig tijd voor jezelf, maak je te weinig tijd voor jezelf of neem je te weinig tijd voor jezelf?
Handvat voor meer tijd
Het voelt vaak alsof we tijd tekort komen, maar er is altijd tijd. Elke week weer 168 uur om te verdelen.
Tijd tekort ontstaat als we meer willen of moeten dan dat er tijd voor is. Timemanagement gaat om keuzes maken.
Als jij nu tijd tekort komt voor werk, gezin of jezelf- start met het stellen van prioriteiten en maak keuzes in wat belangrijk voor je is wat er nu moet gebeuren of ook later kan.
Kijk eens kritisch naar wat je wilt of moet doen.
Is het belangrijk? Ja/ Nee.
Moet het nu? Ja/ Nee
Tijdmanagement gaat boven alles over zelf-management
Opdracht: Verminder jouw interne tijdverslinders
Op de ene tijdvreter heb je meer invloed dan op de andere…Maar het meeste invloed heb je op jezelf en op je eigen interne tijdverslinders.
Een aantal veel voorkomende (interne) tijdverslinder onder moeders zijn:
- Geen nee kunnen zeggen
- Moeite met delegeren
- Niet kunnen loslaten
- Besluiteloosheid
- Geen hulp vragen of accepteren, maar alles zelf willen doen.
- Perfectionisme
- Uitstelgedrag
-> Welke interne tijdverslinder herken jij? Kies er één en ga daar deze week mee aan de slag!
Kom je tijd tekort? Dan kan ik je helpen!
Merette over de coaching: Ik heb de coaching als zeer positief ervaren. Ik vond het persoonlijk heel fijn dat Nina exact begreep in wat voor situatie ik mij bevond. Ik heb geleerd om meer rustmomenten te creëren voor mezelf.
Klik hier voor de andere handvatten naar meer balans
< Meer aandacht > | < Meer energie >