19 manieren om NEE te zeggen
“Ik wil beter voor mijzelf opkomen en nee leren zeggen, dat zou mij zoveel rust en tijd voor mijzelf opleveren”, zei Simone laatst tegen mij tijdens een sessie. Hoe komt het toch dat we ons vaak schuldig voelen of egoïstisch als we nee zeggen? Nee is niet zo moeilijk als het lijkt en ik ga je dat leren!
Vaak weet je al dat je iets niet wilt en tòch zeg je ja. Waarom doe je dat nou toch altijd?
Deze (excuses) hoor ik vaak:
En dan zeg ik zonder erbij na te denken toch weer ja…
- …omdat ik wil dat ze me aardig/ behulpzaam/ lief/ attent/ etc. vinden.
- …omdat ik het leuk vind om iets voor iemand anders te doen.
- …omdat ik het anders zo zielig voor de ander vind.
- …omdat ik het graag goed wil doen.
- …omdat ik de ander niet teleur wil stellen.
- …omdat nee zeggen not done is op mijn werk.
- …want als ik het niet doe, wie moet het dan doen?
- …omdat ik eigenlijk altijd ja zeg, mensen zouden het gek vinden als ik ineens nee zeg. Dat verwachten ze niet van mij.
- …maar wil eigenlijk liever nee zeggen.
Geef jezelf bedenktijd
Geef jezelf bij een vraag of verzoek een kleine adempauze de tijd om na te denken voordat je antwoord geeft.
Ga voor jezelf na:
- Wil ik dit?
- Komt het uit?
- Wat moet ik hiervoor mogelijk laten schieten?
- Wat levert het op/ wat kan ik hierdoor niet doen?
En als je dan weet: Ja, dit wil ik doen. Dan moet je het vooral lekker doen!
5 simpele tips voor het duidelijk zeggen van NEE
En als je dan weet: Nee, dit komt niet goed uit. Onthoud dan deze 5 simpele tips
- Wees eerlijk
- Zeg niet te snel ergens ja of nee op
- Excuseer je niet
- Houd het simpel
- Zeg gewoon Nee
Breng je nee overtuigend (ook al twijfel je van binnen). Zwak ook je nee niet af door ‘misschien’, ‘eigenlijk’, ‘denk ik’ of ‘vrees ik’ toe te voegen. Je geeft hierdoor ruimte voor een ander om te onderhandelen of jou toch te gaan overtuigen. Je hoeft ook echt geen extra uitleg of verantwoording af te leggen als je nee zegt. Iemand stelt een vraag en verwacht daar een eerlijk antwoord op. Accepteert de ander jou nee niet? Laat dat dan bij diegene om aan te werken en of geef nogmaals je antwoord aan. De acceptatie van de ander is niet jouw verantwoordelijkheid. Je hoeft er dus ook geen sorry voor te zeggen.
19 manieren om vriendelijke, doch beslist, NEE te zeggen
- Bedankt voor het verzoek, maar het gaat me niet lukken.
- Nee, dat komt mij niet goed uit.
- Bedankt voor het vragen… en nee.
- Ik begrijp het… en nee.
- Je zou gelijk kunnen hebben… en nee.
- Ik zie dat het voor jou zou kunnen werken… en nee.
- Ik geef om je… en nee.
- Ik ben bang om nee tegen je te zeggen, en het antwoord is toch nee.
- Dan is mijn agenda al vol.
- Dan heb ik al een andere afspraak en kan ik niet.
- Ik denk er even over na en kom er …. (straks, morgen, volgende week) bij je op terug.
- Dat duurt te lang voor mij, maar een uurtje kan ik wel helpen.
- Dat is te zwaar/ veel/ ingewikkeld voor mij, maar ik ken wel iemand die je mogelijk wel kan helpen.
- Nee dat komt mij niet goed uit, maar…… dan zou ik wel kunnen.
- Is het wellicht een idee dat je/we … doen in plaats van……
- Ik heb mijn coach beloofd dat ik geen nieuwe verzoeken aanneem, ik ben bezig meer balans te creëren.
- Bedankt voor de uitnodiging, maar dan heb ik gezinstijd en dat gaat voor andere afspraken.
- Ik zal je zeggen wat ik wél voor je kan doen” (en het houden bij wat voor jou comfortabel is.
- Niet alle verzoeken vereisen een antwoord. Het voelt onbeleefd om een verzoek te negeren, maar soms kan dat zeker wel
Bonus tip – Heb je eigen intenties helder
Nee zeggen wordt veel makkelijker als je weet wat je wilt en wat belangrijk voor je is. Als jij je commiteert aan je eigen doelen, dromen, wensen en afspraken is het voor anderen veel lastiger om jou daarvan af te brengen en voor jou makkelijker om daar aan vast te houden!
Bonus vraag – Wiens tijd is belangrijker?
Is de tijd van een ander belangrijk, of de tijd van jezelf en je gezin? Wie geef jij prioriteit, een ander of jezelf? Van wie houdt je meer, van een ander of van jezelf? Wiens doelen of agenda zijn belangrijker, die van een ander of van jezelf…… Get the point?