5-weeks online programma voor meer rust, energie en balans speciaal voor moeders

Plof jij vaak ‘s avonds moe op de bank, maar moet je eigenlijk nog van alles doen? 
Heb je vaak een gehaast, zenuwachtig of onrustige gevoel in je lijf en kom je moeilijk tot rust en ontspanning?
Ben je bang dingen te missen en dat je niet voldoende geniet van deze tijd? 

Dan ben je hier aan het juiste adres!

Urban Mom

Met meer rust energie en balans in je leven ervaar je: 

• Hoe dagelijks kleine momenten van ontspanning het verschil kunnen maken;
• Dat je weet en voelt wat jij nodig hebt en jezelf dat ook easy gunt;
• Hoe jij energielekken en energievreters uit je leven haalt;

• Dat je meer gedaan krijgt met minder inspanning;
• Hoe jij de stroom van gedachten kan laten voor wat ze zijn;

• Wat een impact juiste ademhalingstechnieken hebben op je stress en energie;
• Hoe je met simpele handvatten meer invloed kan hebben op jouw balans.

 

Soms ben ik bang dat ik niet genoeg geniet van deze tijd, die zo snel aan mij voorbij vliegt. Dan vraag ik me af of ik er wel genoeg bewust bij stil sta en of ik wel genoeg in het moment aanwezig ben met mijn kinderen.

Zo vaak komt het voor dat ik op de automatische piloot sta en in gedachten bezig ben met werk, dingen in huis, wat we gaan eten.
Ik betrap mezelf dat ik makkelijk een filmpje aanzet, zodat ik snel iets kan doen in huis of voor werk. Dat ik afgeleid zeg: “wacht even” of “nu even niet”, of “ik kom zo”… en dan vergeet ik wat ze mij vroegen. En daar baal ik van!  

Tijd vliegt voorbij en komt nooit meer terug. Ik wil bewust genieten en aandacht hebben voor hun onbezorgde en magische kindertijd, ik wil dat de kinderen later zeggen dat ik er altijd voor ze was, dat ze met liefde terugdenken aan hun jonge jaren en de gezinsmomenten. Ik wil er echt voor ze zijn en dat kan alleen als ik ook goed voor mijzelf zorg. Ik wil niet altijd maar meer, harder en sneller. Ik wil rust, aandacht, plezier. Ik wil niet dat ik later terugdenk en het gewoon niet meer weet en denk: had ik er maar meer van genoten!

Ben jij in balans?

Zorg jij net zo goed voor jezelf als dat je voor je kinderen zorgt? 
Niemand is verantwoordelijk voor jouw geluk, gezondheid en balans, behalve jijzelf!

Urban Mom

Wie ben ik om jou dit te leren?

Mijn naam is Nina James en ik ben Professioneel Coach, afgestudeerd Bachelor of Science én Fysiotherapeut. Maar de titel waar ik het meest trots op ben en het hardste voor moet werken is die van moeder van Marie, Sammie en Niklas. 
De afgelopen vijf jaar heb ik heel veel vrouwen gecoacht, bedrijfstrainingen gegeven over werkdruk, omgaan met stress en het creëren van een goede werk en gezin balans.

Ontspannen en tot rust komen is niet eenvoudig als moeder in deze drukke en hectische wereld. We lopen onszelf al snel voorbij met alles wat we willen, moeten en doen.
Daarom is deze cursus speciaal voor moeders die hun balans willen vasthouden of verbeteren. 

Een 5-weekse cursus voor meer rust, energie en positiviteit in je drukke (gezins)leven met als resultaat meer in balans. 

 Niet meer over je grenzen. 
✓ Niet meer als een gek zoveel mogelijk gedaan krijgen.
✓ Niet meer die gejaagdheid, onrust of een onvoldaan gevoel.

✓ Wel meer plezier, genieten en relativeren.
✓ Wel luisteren naar je gevoel en de signalen die je lichaam je geeft.

✓ Wel tevreden en voldaan veel gedaan hebben.
✓ Wel energie in je lijf en rust in je hoofd.

Wat levert de cursus ‘Rust, energie en balans’ je op? 

Je weet wat je kunt doen om jezelf, je behoeften en je gezondheid meer aandacht te geven;
Je kunt op een eenvoudige en praktische manier mindfulness toepassen in je dagelijkse leven;
Je leert je kinderen op een speelse manier mindfulness nu al in hun leven te integreren;
 Door een goede ademhaling ben je meer ontspannen, relaxed en heb je meer energie;
Je hebt inzicht in hoe jij stress kan ontladen en energie kan opladen zonder dat het je veel tijd en moeite kost;
Je leeft minder gehaast en gejaagd en geniet meer van het ‘hier en nu’;
Je hebt de ‘uitknop‘ om je gedachten te laten voor wat ze zijn;
Je creëert een voor jou werkende energieke start van de dag met een fijne ochtendroutine;
Je creëert een prettig avondritueel om de dag makkelijker af te sluiten en beter te slapen; 
Je hebt een positieve mindset om de hectische momenten tegemoet te treden; 
Handvatten om meer relaxed en ontspannen in het drukke gezinsleven te staan op een manier wat bij jou past!

Kom in beweging en gun jezelf meer rust, energie en balans in 2019.

Wat kun je verwachten van deze onlinecursus

Cursus inhoud
✓ Module 1 – Ademhaling 
• Aandacht voor je gezondheid, prioriteiten stellen en bepalen van je persoonlijke doel en gewenste resultaten.
• De kracht van een goede ademhaling voor minder stress, meer rust én meer energie.
• Theorie, praktische tips, oefeningen en ademhalingstechnieken.
✓ Module 2  – Mindfulness
• Praktische mindfulness speciaal voor moeders.
• Bonus tool ‘Speelse mindfulness voor kinderen’. 
• Theorie, praktische tips en oefeningen.
✓ Module 3 – Balans tussen inspanning en ontspanning
• Stressgedrag en blinde vlekken herkennen en omzetten in signalen en acties.
• Een ontspannen avondroutine om uitgerust wakker te worden.
• Theorie, praktische tips en oefeningen.
✓ Module 4 – Energie  
• Energie quickscan.
• Een voor jou passend energie start van de dag en dagritme.
• Energielekken en oplossingen. 
• Theorie, praktische tips en oefeningen
✓ Module 5 – Mindset en de kracht van gedachten
• Loslaten, niet functionele gedachten en stoppen met piekeren en zorgen maken.
• Theorie, praktische tips en oefeningen. 

 

 

Hoe ziet het eruit? 
 Een fijne afwisseling van theorie, tips en opdrachten; 
✓ Bewustwording en inzicht in je gedachten, gedrag en patronen;
✓ Handvatten uit de praktijk en dagelijks leven om direct toe te passen;
✓ Inspirerende verhalen en voorbeelden uit het dagelijkse gezinsleven.

Elke week ontvang je automatisch één module in je mailbox. De eerste module ontvang je direct na inschrijving in je mailbox. 
Aan het einde van elke module sluit je af met een Persoonlijke Blauwdruk. 

Extra
Aan het einde van ieder hoofdstuk maak je een persoonlijke blauwdruk voor rust, energie en balans in jouw leven passende bij die module. Hierin staan jouw belangrijkste inzichten en staat wat je de komende week gaat oefenen. Een reminder ter inspiratie en activatie.
Een blauwdruk wat je er altijd bij kan pakken als je stress ervaart, gejaagdheid of onrust zodat je altijd weer terug kan vallen op dat wat je met dit programma geleerd hebt.

Urban Mom

 

Hoeveel is jouw Rust, Energie en Balans je waard? 

Omdat al deze technieken en oefeningen mij zoveel hebben opgeleverd en ik heel dankbaar ben dat ik hierdoor een leukere en meer ontspannen moeder gun ik dit iedereen!
En daarom is deze cursus er dan ook -voor een iedereen prijs-.

✓ De investering voor dit programma is €47,-.
✓ Dit is minder dan drie maanden Premium abonnement van Netflix 🙂
✓ Het rendement is lifechanging en ongoing!

Powered by WishList Member - Membership Software

Test nu zelf hoe jouw balans is!

Doe de gratis test en krijg direct inzicht in je balans tussen werk en gezin.
Daarnaast ontvang je nog eens 21 tips om balans te hebben en te houden tussen je werk en gezin!

Het is gelukt. Houd je mailbox in de gaten!

7 verrassend eenvoudige tips

Ontvang ze direct in je mailbox om vandaag nog mee aan de slag te gaan!

Check je mailbox voor de 7 tips!

Meld je aan en ik neem binnen twee werkdagen contact met je op.

Ik heb je aanmelding goed ontvangen en kijk er naar uit je te spreken!

Hierbij meld jij je aan voor deelname aan het programma 'Rust in je hoofd, energie in je lijf'. 

Je ontvangt een mail met daarin meer informatie over de betaling en de start op 10 december.

Ik heb je aanmelding goed ontvang. Check je mailbox voor de eerste informatiemail

De Urban Mom Weekplanner

Ontvang de gratis planner direct in je mailbox om vandaag nog mee aan de slag te gaan!

Check je mailbox voor weekplanner in 2 verschillende stylen!