Rust in je hoofd, stress uit je lijf

Hoe zou het zijn om

  • meer rust te hebben in je hoofd?
  • het leven weer als speels, eenvoudig, overzichtelijk, plezierig en ontspannen te beleven?
  • stress niet als negatief te ervaren maar functioneel zoals het bedoeld is?

Dat zou toch HEERLIJK zijn?!!

 

RUST IN JE HOOFD, STRESS UIT JE LIJF  is een 5-weeks programma gericht op weten, voelen en doen! Oftewel inzicht, gedragsverandering en ontspanning.
Er wordt gebruik gemaakt van de kracht van de ademhaling, mindfulness, beweging en een mindset change.

rust in je hoofd

Leer in 5 bijeenkomsten hoe je gezonder kan leven met meer rust in je hoofd.
Creëer een voor jou juiste balans tussen werk en privé, lichaam en geest.
Leer effectief om te gaan met stress en te luisteren naar jouw stress signalen.

Herkenbaar?

• Je hebt al langere tijd last van vage klachten, van verkoudheid tot rugpijn;
• Je gedachten gaan maar door en je piekert veel.
• Je slaapt minder goed en wordt vermoeid wakker met een to-do lijst in je hoofd;
• Je neemt vaak werk mee naar huis;
• Je hebt steeds minder plezier in je werk en vraagt je af of je niet gewoon iets anders moet gaan doen;
• Je hebt het gevoel steeds harder te moeten werken om alles af te krijgen;
• Je bent bang dat je dit niet lang meer gaat volhouden en uitvalt;
• Je komt steeds minder aan sporten en ontspanning toe en zit vaak in je energiereserves;
• Je hebt steeds vaker hoofdpijn en voelt je voortdurend onrustig;
• Je werkt vaak door in de pauzes en merkt dat je begint af te vallen/ aan te komen;
• Je hebt alles wat je wilde, huis, baan, auto maar bent niet gelukkig. Je vraagt je af, is dit het nou?

Hi, ik ben Suzanne (36). Ik ben trainer, coach, maar bovenal ervaringsdeskundige! Jarenlang heb ik mijn grenzen overschreden en niet naar mijn lichaam geluisterd. Met als gevolg dat ik regelmatig voor langere tijd uitgeschakeld thuis kwam te zitten. Dankzij mijn opleiding, veel vallen en opstaan, maar vooral zelfkennis, van de gebaande paden afwijken en durven veranderen, weet ik mijn lichaam en geest tegenwoordig beter in balans te houden. Ik weet inmiddels wat ik nodig heb en waar mijn valkuilen liggen en ben er van overtuigd dat ik jou ook kan begeleiden in dit proces. Makkelijk? Nee zeker niet! Haalbaar? Ja, dat wel!”

Ik ben Nina (35). Coach, trainer, moeder van 3 kinderen, vriendin, dochter, zelfstandig ondernemer en ambitieus. Ik kan je vertellen dat zijn heel wat ballen om tegelijkertijd in de lucht te willen houden…Niet te doen! Dus laat ik er zo nu en dan eentje vallen. Ik geloof dat er voor alles een tijd is, ik geloof dat als je iets wilt, je keuzes moet maken. Makkelijke keuzes en moeilijke keuzes. Als alles in het leven lekker loopt en moeiteloos gaat, dan gaan dingen vanzelf, maar wanneer het moeilijk wordt, zoals wanneer er een hoge werkdruk is, er veel (tegelijkertijd) van je verwacht wordt, tsja dan wordt het moeilijk om te kiezen. Vaak lopen we onszelf (al langere tijd) voorbij. We voelen niet meer wat we willen, ons hoofd maakt overuren en daarmee ons lijf ook. Tijd om rust te creëren in je hoofd en ontspanning in je lijf. Want zeg nou zelf, iemand die lekker in zijn vel zit kan de hele wereld aan, toch?”

Rust in je hoofd, stress uit je lijf.

 

Deze training vul jij je rugzak met wat jij specifiek nodig hebt om grip te hebben op je gezondheid, je werk en je leven. Je ervaart wat rust en ontspanning je brengen en hoe je dat kan toepassen voor een gezondere levensstijl.

In deze groepstraining starten we ontspannen om je lichaam en hoofd tot rust te laten komen. Je leert direct hoe je dit in je dagelijks leven kan inbouwen. Hierbij combineren we theorie met praktijk. Vervolgens richten we ons op het grip krijgen op je gedachten en je gevoel en het verminderen van stress en piekermomenten. Je leert hoe je vertrouwen en regie kan houden terwijl je controle loslaat. Als laatste onderdeel richten we ons op gedragsverandering. Je gaat destructieve patronen herkennen, doorbreken en omzetten in effectief gedrag zowel privé als op het werk.

 


Tijdens het 5-weeks programma komen de volgende onderwerpen aan bod

 

Uit je hoofd en in je lichaam
Weet je eigenlijk waar jij behoefte aan hebt? Leer de signalen van je lijf te herkennen, doe wat nodig is om gezond te worden. Kom letterlijk en figuurlijk in beweging en leer te ontspannen door je in te spannen. Bouw rust in je dag en in je systeem.

Omgaan met stress
Wat doet stress met jou? Wanneer heb je stress en hoe schadelijk is stress eigenlijk? Stress per definitie is niet slecht, maar dat kan het wel worden. Voorkom dat stress te teveel wordt en leer hoe je hier op een gezonde manier mee om kan gaan. Minder piekeren en meer loslaten.

Grip op je gedachten en je gevoel
Word je ook wel eens moe van al die gedachten in je hoofd. Hoe fijn zou het zijn om ze te kunnen laten voor wat ze zijn, zonder er iets mee te hoeven? Krijg grip op je gedachten en beïnvloed je gevoel. Het is niet de situatie die bepalend is, maar hoe jij er over denkt.

Energie en balans
Waar krijg je energie van? Wat kost je energie? Hoe is die verdeling en hoe bewust maak jij je keuzes daarin? Leer wat energie eigenlijk is, wat het doet in je lichaam en hoe jij ervoor zorgt dat je energietank vol blijft.

Jij in 2018
Waar sta je nu in je leven en waar wil je heen? Bewandel je eigen pad in je eigen tempo.
Onderzoek wat je echt belangrijk vindt in je leven. Ga je eigen uitdaging aan door je kwaliteiten in te zetten en je valkuilen te vermijden.

 

RESULTATEN VOOR JOU NA DEZE TRAINING

  • Je hebt de tools in handen om (uitval door) stress of overbelasting te voorkomen;

  • Je kunt luisteren naar de signalen van je lichaam en hier op anticiperen;

  • Je hebt meer grip op je gedachtes, gevoel en waar je aandacht aan wilt besteden.

  • Je hebt een gezondere levensstijl met meer beweging en meer ontspanning;

  • Je weet wat je energiegevers en energienemers zijn en hoe je deze in balans kan houden;

  • Vertrouwen, creativiteit en speelsheid zijn in de plaats gekomen van controle en ongezond perfectionisme.

  • Je bent in contact met je lichaam en je gevoel waardoor je beter in je vel zit;

Alles nog even op een rijtje

Data:
Vijf woensdagavonden van 19.30 uur tot ongeveer 21.30 uur.
Start: Woensdagavond 4 april. Vervolgdata: 11 april, 18 april, 25 april en een terugkom avond op 16 mei 2018

Locatie:
Deze training wordt gegeven op een mooie groene locatie in Amsterdam.

Jouw investering
De totale training kost € 395,- per persoon, inclusief btw, lesmateriaal, persoonlijk intakegesprek en aanvullend coachgesprek, koffie, thee, sap en lekkere en gezonde snacks.
Tip: informeer bij je werkgever of er mogelijkheden zijn om de cursus te vergoeden.

Er is ruimte voor maximaal 10 deelnemers.

rut in je hoofd

Schrijf je zo snel mogelijk in om verzekerd te zijn van een plek. Heb je vragen over deze training, het programma of twijfel je of het is wat jij nu nodig hebt? Stuur mij een mail en dan neem ik contact met je op om te bespreken of aan jouw behoefte wordt voldaan met deze cursus.

Hier vind je de Algemene Voorwaarden van Urban Mom.

Garantie

Eigen tijd en ontspanning is schaars voor ons ouders. Ik herken het dat je blij bent als je ‘s avonds uit kan rusten op de bank met een glas wijn in je hand. Daarom moet deze investering in tijd en geld je dubbel en dwars wat opleveren. En dat garandeer ik je.
Ben je onverhoopt niet tevreden met het resultaat na deze training dan bied ik je gratis een aanvullend coachgesprek aan van anderhalf uur per skype om alsnog je doel te behalen en je wens te vervullen. Als dat geen mooie deal is?

Ja, ik ben erbij - Voor meer rust in mijn hoofd!

Ik schrijf me direct in voor 'Rust in mijn hoofd, stress uit mijn lijf'
Velden met een * zijn verplicht
Ik wil graag meer informatie ontvangen over 'Rust in mijn hoofd, stress uit mijn lijf'
Velden met een * zijn verplicht